Stabilare bs

Cyklade till jobbet både måndag och tisdag men idag blev det inte så eftersom jag ska in till stan efter jobbet och köpa present. Plus att arslet är lite ömt efter att ha cyklat så mycket. 🙂 Blev iaf personligt rekord till jobbet igår, 31 min för att ta mig 10.04 km, nästan i mål!

Nåt jag märkt är att blodsockret är så mycket stabilare när jag kört cyklingen istället för bodycombat, body pump, grit etc etc. Blir till att se om det blir någon skillnad i höst när jag förhoppningsvis kan göra de passen igen. Handleden ömmar fortfarande vid böjning och belastning. När jag cyklat har jag använt mitt handledsskydd från rollerbladesen som jag inte använt på säkert 10 år minst. Annorlunda men ack så effektivt.

Efter dagens lunch har jag börjat känna av halsen, hoppas på att det bara är någon reaktion på maten och inte så att jag blev smittad på bussen idag (ja jag vet, nästintill omöjligt).

Jag börjar bli seriöst trött på alla som gnäller så otroligt över hur folk väljer att göra/inte göra. Hur kan det bli en sån storm över att det serveras glass när någon fyller år på förskolan? Vad ska man servera då, som blir lite speciellt? Ingenting säger kanske en del, men när ska man börja med det? Jag tror nog att de flesta barn skulle bli lite besvikna om det inte blev något alls. Jag vet att vår lilltjej var så stolt och förväntansfull när hon fick ha med sig isglass till förskolan då hon fyllde år. Hon pratade så mycket om att hon skulle bjuda alla kompisar och sina fröknar. Vi valde isglass ifall någon var allergisk mot mjölk eller gluten. Då känns piggelin säkrast. Visst kan jag hålla med om att många äter alldeles för mycket socker hemma och för deras skull vore det kanske bra om det inte var en massa socker på förskolan, men fortfarande, ska förskolan följa varje nyck med dieter etc etc? Visst, nu blir det kanske reaktioner på att jag kallar LCHF/Gi/Paleo för nyck. Men tänk såhär, om det kom fram att många blev bättre av raw food, skulle då förskolan börja med det, för att nästa månad köra LCHF, sen tallriksmodellen etc etc. Vad gäller barnen så rör de sig oftast så mycket på förskolan att det inte gör något om de får fullfeta produkter och socker i form av en glass någon gång ibland. 15 glassar på ett år, tycker man att det är mycket så servera inget sådant hemma…någonsin! Det är upp till dig själv men vad gör det i det stora hela, egentligen? Jag blir så trött…oftast går det inte heller att diskutera de här sakerna utan att det blir påhopp och arga tonlägen.

Ganglion och bröd

Sååå, efter senaste armhävningarna (mitten på juli) så är handleden paj. Ganglion är diagnosen, vilket innebär att alla slag av belastning på en flexad handled är förbjudna eller faktiskt omöjliga. Gör så fruktansvärt ont. Så har inte blivit mycket träning sen dess, jag har lite svårt att bara göra nåt litet, varför jag ändå bestämt mig för att det får bli hemmaträning och ingen träning på gymmet. För om jag gör det senare, ja då kommer jag ta i för mycket. Fick provresultaten från läkaren per brev för några dagar sen, tack vare Redasin hade mitt kolesterol sänks markant. LDL var nere på 3 nånting istället för 4.7 vilket kändes bra. Skulle egentligen fått värden för sköldkörteln också, men de hade av misstag lyckats ta prostatatest! 😀 Inget resultat såklart, hade det givit nåt utslag så hade jag blivit orolig 😉

Var på möhippa i helgen och försökte hålla mig från allt socker och gluten. Det senare gick bra, men sockret var svårt…insåg hur olika man lagar mat, jag hade nog aldrig ens övervägt tanken att ha sirap i romsås. Det var en trevlig helg iaf.

Igår var jag hos bästa Anna hon tyckte inte det var så farligt med kroppen iaf framförallt som jag inte tränat på så länge och det var väldigt skönt att höra. Kändes nästan som jag gick med en galge i axlarna. Idag är kroppen mör men nöjd. Blev ingen cykel till jobbet idag, då kroppen inte kändes tillräckligt alert plus att i eftermiddag ska jag hämta lillan tillsammans med hennes kompis, så då kände jag att jag inte vågar cykla med dem i vagnen eftersom handen gjorde ont ibland i måndags när jag cyklade. Det är nästan två mil tur och retur hemmet – jobbet, så ganska lagom avstånd på cykel ändå.

Vilken enorm skillnad det är på blodsockret när jag inte äter en massa söta saker och bröd! Senaste dagarna har det legat som en dröm nästan. Så varför har jag så svårt att hålla mig ifrån framförallt bröd? Kroppens reaktioner på bröd (alla typer även de grova): gommen svullnar, halsont, magen svullnar, vid hög konsumtion (i mina mått mätt) svullnar fingrarna. Torde ju vara rätt enkelt att hålla sig ifrån något som skapar den typen av reaktioner i kroppen kan tyckas, men tydligen inte. Vissa gånger önskar jag att jag kunde gå tillbaka till allt-eller-inget tänkandet när det gäller maten. Men visst, med facit på hand så var det ju inget hållbart koncept heller, för när det blev läget allt så var det verkligen ALLT som jag smällde i mig utan att jag egentligen var sugen eller behövde skiten. Nå väl, idag är det en lunchdejt inbokad, ska bli så trevligt!

Bästa gårdagen

Min älskade vän har hjälpt till att vända motivationen åt rätt håll igen, har justerat tankegångarna åt rätt håll igen, LCHF/Paleo mat och komma igång med träningen igen trots ihängande förkylning.

Har även anmält mig till Vårruset, får vi se hur det går. Tog Fun Run för att inte ha tidtagningen som ett måste utan kan då mäta själv med t.ex. funbeat eller runkeeper.

Gårdagens besök hos bästa kiropraktorn Anna var en dröm! Jag är inte alls lika stel i nacken och var inte riktigt så illa däran som hon först hade trott! Ska tänka på att inte spänna rumpan när jag går, stå på båda fötterna och spänna core när jag går och tänka på att fötterna ska peka rakt fram. Minst två gånger om dagen ska jag stretcha bröstet och rumpan gärna fler gånger. Jag ska dessutom köra plankan flera korta stunder, t.ex. 30 sek och sen vila kort för att köra igen en 4-5 ggr. Det borde ju inte vara så farligt, då det är mitt nya mantra.

Det är sol i sinnet idag, trots regn och grått ute! 🙂

Motivation….var äääääär du?

Som vanligt, så har jag inte lyckats få in något flow i att skriva. Varför skulle jag skriva egentligen, bara för skrivandets skull menar jag?

Nåväl, sen läkarbesöket så har jag tappat mycket motivation och inspiration, till stor del pga att jag åter är förkyld! Var till en ö-n-h läkare i förrgår och tog en odling, men oavsett vad den säger så känns det inte helt stabilt att jag varannan vecka är förkyld. Det värsta är, när jag inte kan träna, så tappar jag all koll på maten också som resulterar i liten viktuppgång, inte mycket runt nåt halvkilo men ändå deprimerande. Vikten har alltid haft stor betydelse för mig på det sättet att jag är livrädd för att hamna i samma spår som jag var en gång, när jag vägde 101 kg…den period som föregick och följde närmast, har nog varit den värsta i hela mitt liv. Däremot, den tiden när jag lyckades gå ner så mycket som 22 kg, då mådde jag som bäst! Jag vill tillbaka till den personen men jag vill vara starkare och därmed inte helt fokuserad på vad vågen säger, utan hur kroppen känns. Just nu känns den hemsk!

Min älskade sambo föreslår att jag kanske ska ta ett par intensiva veckor igen för att få igång allt, och jag vet någonstans att han har helt rätt men ändå är det som att jag inte orkar engagera mig, orken är helt slut. I åtminstone 15 års tid har jag alltid kämpat med vikten, blodsockret och allt runt i kring. Någonstans har jag väl gett mig fan på att jag inte ska få anorexia eftersom någon läkare någon gång sa att diabetiker ligger farligt nära för att få det då det alltid är så stort fokus på mat.

Ge mig tips, vad gör ni själva för att ta er ur svackorna? Jag läser mycket om kost, jag är väl medveten om Kostdoktorn, Annika Sjöö (som är mkt inspirerande), Cecilia Folkesson (också hon väldigt inspirerande) och övriga. Det jag behöver är något nytt, ett nytt synsätt som kan motivera mig även i de svartaste stunderna.

Men nu är det härlig vår med strålande solsken!

Besvikelsen är enorm

Jag är så besviken och ledsen och frustrerad! Jag kommer att missa Tjejvasan på lördag 😦 förkylning och magsjuka har satt stopp för det. Även om magsjukan var väldigt kortvarig så håller förkylningen mig i ett järngrepp och jag inser att jag kommer inte hinna bli frisk till lördag. Hoppades in i det sista men efter dagens korta promenad till och från dagis med lillan så insåg jag att jag inte kommer orka. Kondisen och lufttillförseln är alldeles för dålig än, så jag tänker inte riskera min hälsa än mer genom att genomlida ett motionslopp. Hade jag varit proffs, ja då hade det kanske varit en annan sak.

Känner mig verkligen så ledsen över det här, trots nervositet med mera så hade jag sett fram emot det här. Men får bli mys med familjen på lördag istället. Och hitta något nytt mål, kanske vårruset?

Förkyld igen och igen och igen och igen…

Nytt ganska långt uppehåll, nästan 10 dagar. Men men. Förkyld igen, hatar det här! ungefär en vecka kvar till dagen D och jag kan inte träna!! Lite små panik börjar infinna sig, vilket känns sådär. Måste även försöka ställa in mig på att inte spänna mig i nerförsbackarna för jag blev faktiskt lite rädd efter fallet i januari, hann tänka tanken ”vad händer om jag bryter nacken här nu?”.

LCHF då, tja, går ganska bra…men ibland slinker det ner ngt som inte kanske är det bästa. Som igår när blodsockret bara sjönk trots intag av russin, sent på kvällen. Vågade inte gå och lägga mig med 2.9 i blodsocker, vaknade då istället i natt med 20.9…mmm…bra där *suck* överkompensation som alltid typ. Hatar det!

Förkylningen från helvetet måste detta vara, täppt i näsan så jag håller på att dö, känns som jag snyter ut en hel hjärna varenda gång även om det börjar avta, men kanske beror på att skiten fastnat istället. Ser fram emot lite skidsemester snart, gäller bara att hålla maten i kontroll och inte tappa det helt. Ska ta och satsa på hjälm i år iaf, eftersom lillan börjar bli än mer medveten om omvärlden så krävs det ju att vi som vuxna också är förebilder och använder t.ex. mössa när hon ska använda det, hjälm när hon ska ha det osv osv. Rätt solklart för mig, men har insett att det inte är det för alla.

Long time no blogging

Nu har jag haft ett rejält långt uppehåll ser jag.

Under jul och nyår hade jag tagit med mig skidorna för att få lite spårtid. Tyvärr hade jag missat att ta med ytterjackan så det blev bara ett pass innan kylan satte stopp. Sen fick jag lov att köpa mig en jacka (hur blev allt sånt så dyrt?!) och kunde köra två pass till. Det blev inte fler eftersom spåren var riktigt dåligt uppkörda pga växlande väderlek. Dagen innan vi åkte hem, så lyckades jag göra en rejäl vurpa och rullade nerför backen på stenhård is. Blåslagen som få!

Hann inte mer än komma hem så blev jag ju förkyld på nytt, måste vara allergisk mot Stockholms luften. Och har fortfarande inte blivit av med det! Drygt tre veckor senare. Har iofs hunnit prova att träna (3 pass på två dagar kanske inte var det smartaste såhär i efterhand) men blev ju bara värre sen. Tänkte göra ett nytt försök denna vecka men starta lite mjukare i alla fall. Vill ju klara av Tjejvasan på under 3 timmar helst, men inser ju att det är relativt omöjligt. Dock kommer jag försöka satsa på det, i år har jag ju dessutom åkt en del på skidorna vilket jag inte hade gjort förra året (oups) 😛 så vet ju lite mer hur de är. Hoppas bara på att man får åka utför backarna och att det inte blir såna hemska köer och förstörda spår.

Viktmässigt? Under julen åt jag verkligen upp mig, tappade allt vad diet heter. I början var jag ambitiös men sen gick det utför. Nu är jag tillbaka på vikten innan jul, dock utan att ha tränat ordentligt så vet inte hur mkt muskler jag tappat. Mätt mig har jag inte gjort på länge, tror det är dags för det på måndag nästa vecka. Ska även börjar träna mer hemmavid, än vad som varit fallet hittills. Nu är kalas och allt sånt över så nu kan jag fokusera på mig själv igen!

Ofrivilligt träningsuppehåll igen… :(

Halsont…vilket innebär noll träning idag 😦 jag som hade sett fram emot Tabata och Body Combat idag, men men, vill inte riskera att bli sämre.

Där får jag för att jag var hemma med lillan som var febrig och snorig. Köpte Probi-Frisk nu, så förhoppningsvis kan jag mota Olle i grind. Känner mig dock något hängig och inte riktigt med i matchen så får se vad mind over matter kan göra för det.

Ingen rolig vägning denna veckan, fick delvis förklaringen idag. Dock tror jag att det till viss del är så som min kära sambo säger, att jag hakar upp mig för mycket på vikten så det blir en ond spiral av det. Stressen gör att jag inte släpper ifrån mig nån vikt. Ska därför försöka att inte fokusera för mycket på det, utan tänka på vad jag stoppar i mig, hur mycket och när. Sen hålla mig till minst tre träningstillfällen per vecka och försöka hitta tid för återhämtning i någon form för sinnet.

Pesto och korkade bloggar

Ret-/torrhosta kvar, så avvaktar till imorgon med träning. Då är det en timmes Tabata med Erick som står på schemat. Can’t wait!

Igår gjorde jag egen pesto till middagen på Cashewnötter, blev helt otroligt gott tycker jag. Jag som inte ens brukar gilla pesto så mycket.

1,5 dl Cashewnötter
1 vitlöksklyfta
80 g riven stark ost
1 kruka basilika
Olivolja
Flingsalt
Svartpeppar
Mixa cashewnötter, vitlöksklyfta, ost och basilika. När det är finfördelat så blanda i salt och svartpeppar, fortsätt mixa och häll i olivolja i en tunn stråle tills du får önskad konsistens.

Blev riktigt gott till en avokado och tomatsallad tycker jag!

Funderar lite på det här med LCHF och kolesterol. Förespråkarna säger att kolesterolet är en myt som lever kvar, men hur kan de vara så säkra på det? Varför skulle inte högt kolesterol i längden kunna vara farligt? Varför skulle det vara mindre farligt bara för att det är stora ”fluffiga” molekyler? Har lite svårt att köpa argumentet faktiskt. Sen har jag under dagarna läst så oerhört korkade bloggar så det är läskigt. Den mest underhållande var nog en pt som skrev att LCHF var livsfarligt för det fanns inga studier på de långsiktiga effekterna av kosten, men sen skriver hon att barn till mammor som ätit LCHF under graviditeten får ett enormt sug efter kolhydrater hela sitt liv…hmm, vänta nu lilla stumpan, hur var det med de långsiktiga effekterna? 😉 Dessutom första gången jag ens hör nåt så rent urbota dumt, de brukar vanligtvis säga att barn är vanda vid de smaker som mamman ätit under graviditeten och amningen så varför skulle deras kolhydratsug triggas?? Tänker inte länka in den bloggen här då jag tycker att hon inte har något vettigt eller vetenskapligt underlag att bidra till i debatten.

Bakande och förnyande av gymkort

Snart en vecka på ganska strikt LCHF, bortset från en del huvudvärk så känns det faktiskt rätt bra, plus att jag nu är på g neråt viktmässigt vilket känns oerhört bra.

Ska försöka börja träna igen den här veckan, då jag bara har lite torrhosta kvar som kommer emellanåt. Var till Sportlife igår och förnyade mitt kort så nu har jag bokat in Tabata på onsdag. Jag är taggad, men räknar med att ha kass ork. Ska köpa lampor till cykeln också så att jag kan börja cykla till jobbet, har ju inte hunnit testa cykeln mer än en gång. Börjar bli lite kallare ute, men jag är en hösttjej känner jag. Älskar alla härliga färger, att få ta på sig koftor och starka färger. Insåg igår när jag fick välja färg på vattenflaskan (grå/blå/grön) att många av mina träningskläder är i mörka färger, för att ändra det så valde jag en grön flaska. Nästa gång jag ska köpa nya träningskläder ska jag nog ta och välja en starkare färg än grå/svart/mörklila.

Gjorde frökex både förra veckan och i helgen, supergoda! De jag gjorde i helgen, la jag till 0.5 dl pumpakärnor till. Både gångerna bytte jag ut kokosolja mot vanlig rapsolja då jag inte hade kokos hemma. Nu är sesamfröna slut hemma så måste köpa det snart igen.

Gjorde även Cecilias kokosmjölsbröd helt ok, men jag tycker det finns godare alternativ. Men ska experimentera mera 😉

Blev även en rabarberpaj i helgen, baserat på mormors recept men med kokosnötsmjöl och mandelmjöl istället för vanligt vetemjöl och agavesirap + sukrin melis istället för socker. Smaken påminde om mazarin, blev faktiskt riktigt bra ändå.

3 dl mandelmjöl
0.5 dl kokosnötsmjöl
1 tsk bakpulver
1 dl sukrin melis
100-150 g smör
Blanda ihop allt och täck rabarbern (ca 400 g som har fått lite sukrin + lite agavesirap ta efter smak) med degen, in i ugnen 175 grader tills degen fått en fin yta. Min blev lite bränd för jag hade för hög värme.