Läkarbesök

Intressant minst sagt. 

Nr 1, jag kommer sluta med ren LCHF för mitt LDL har ökat från 2.3 till 4.7 och det känns inte ok, ”stora fluffiga” eller ”små täta” skiter jag i, det kan inte vara bra!

Nr 2, mitt HbA1c har också ökat sen sist, men är ändå lägre än innan min graviditet 2009/2010. 

Nr 3, har minskat mitt midjemått med 5 cm 

Nr 4, har minskat ca 2-3 kg i vikt sen senaste vägningen hos doktorn

”Farbror” doktorn tycker att det är intressant eftersom man tydligen sällan minskar i vikt och får bättre HbA1c på samma gång.

Ordination? Redasin eftersom jag inte vill äta Simvastatin. Därefter nya prover om två månader. Vad ordinerar jag mig själv? Paleo och redasin.

Förkyld igen och igen och igen och igen…

Nytt ganska långt uppehåll, nästan 10 dagar. Men men. Förkyld igen, hatar det här! ungefär en vecka kvar till dagen D och jag kan inte träna!! Lite små panik börjar infinna sig, vilket känns sådär. Måste även försöka ställa in mig på att inte spänna mig i nerförsbackarna för jag blev faktiskt lite rädd efter fallet i januari, hann tänka tanken ”vad händer om jag bryter nacken här nu?”.

LCHF då, tja, går ganska bra…men ibland slinker det ner ngt som inte kanske är det bästa. Som igår när blodsockret bara sjönk trots intag av russin, sent på kvällen. Vågade inte gå och lägga mig med 2.9 i blodsocker, vaknade då istället i natt med 20.9…mmm…bra där *suck* överkompensation som alltid typ. Hatar det!

Förkylningen från helvetet måste detta vara, täppt i näsan så jag håller på att dö, känns som jag snyter ut en hel hjärna varenda gång även om det börjar avta, men kanske beror på att skiten fastnat istället. Ser fram emot lite skidsemester snart, gäller bara att hålla maten i kontroll och inte tappa det helt. Ska ta och satsa på hjälm i år iaf, eftersom lillan börjar bli än mer medveten om omvärlden så krävs det ju att vi som vuxna också är förebilder och använder t.ex. mössa när hon ska använda det, hjälm när hon ska ha det osv osv. Rätt solklart för mig, men har insett att det inte är det för alla.

Träningsvärk och funderingar om mat och forskning

Nu får jag pina mig eftersom jag inte tränat på över två veckor pga förkylningen. Körde Tabata med Erick i onsdags på lunchen och igår var det Body combat med Elke. Jag var förstörd redan innan passet igår, men nu värker benen, axlarna, skuldrorna och ryggen så jag vet inte om jag ska skratta eller gråta. Något säger mig att jag kommer göra det förstnämnda.

Kunde inte låta bli att väga mig både igår och i morse…igår hamnade jag på 85,1 men i morse hade jag gått upp till 85,4 så måste lära mig att inte väga mig emellan vägdagarna måndag/tisdag.

Kämpar fortfarande med min åsikt ang LCHF/Tallriksmodellen/Gi/VV etc, eftersom jag vet av egen erfarenhet att tallriksmodellen inte riktigt fungerar för mig, blir ju blodsockersvängningar direkt så glömmer vi den på en gång. Men sen då? Tja VV tycker jag inte heller fungerar för de hetsar mot att äta fettsnålt vilket resulterat i att jag avstannat i vikt trots att jag höll mig till deras points. Gi eller LCHF då? Tja, det är här jag får det svårt. Eftersom jag inte mår särskilt bra om jag äter mer än 20% kolhydrater (ibland t.o.m. mindre) så känns det som att LCHF är bättre för mig MEN jag är fundersam över det här med kolesterol/blodfetter…vad ska man egentligen tro på när det gäller forskningsresultat? En säger att kolesterolets farlighet är en myt andra säger att man ska ha lågt kolesterol annars så dör man på fläcken (ja, jag överdriver men kontentan är lite så).

För min del så har mindre kolhydrater inneburit mycket mer grönsaker, vilket ju är positivt. Men då finns det de som dömer bort det här, ofta för att de tror att jag äter mer kött än tidigare. Faktiskt inte, jag äter mer fett, inte mer protein. Äter sällan bacon till frukost som ett exempel, kanske högst en gång per vecka och då på helgen. Om jag jämför min frukost nu, keso och grädde, med vad jag åt tidigare, två mackor med margarin, så tycker jag nog personligen att spridningen av näringen är bättre än då. Fanns inte mycket till tillstymmelse av proteiner på den gamla frukosten. Nu kommer jag nog upp i, eller till och med överskrider, de rekommenderade intagsnivåerna av frukt och grönt (även om det är mer grönt än frukt), det gjorde jag sällan innan. Om man ska kritisera någons sätt att äta, så bör man ha mer på fötterna än bara hörsägen eller en egen upplevelse av vad som är farligt. Dock undrar jag lite, vad ska man själv värdera högst, kroppens egen respons eller forskning på en slumpmässigt vald grupp där man inte isolerat personerna så du kan aldrig säkerställa hur de ätit. Prova själv, skriv ner allt verkligen allt du stoppar i dig, och titta på det sen, hade du uppfattningen att det var så mycket/lite? Räcker nästan med att se på ”Du är vad du äter” alla där blir chockade över vad de stoppat i sig under en vecka.

Denna hetsjakt, lägg ner det…

Jag måste bara dryfta mina åsikter om alla tester/teorier/statistik/forskning som görs angående vad vi äter. Många hävdar att tallriksmodellen (som inte egentligen säger något om hur mycket du ska äta bara proportioner) är det enda som fungerar i ett längre perspektiv. Men hur har de kommit fram till det? Det är en rätt stor del kolhydrater i den, och som diabetiker kan jag säga att det är verkligen ingen höjdare speciellt som den lilla andel fett som finns i den modellen är lite margarin på en smörgås bredvid tallriken. Jag säger därmed inte att man ska undvika kolhydrater helt, självklart inte! Men om man egentligen ska äta ”rätt” och ”nyttigt” vad ska man då äta? Tja, för de flesta gäller nog betydligt mindre antal köttmål per vecka. Men om vi tänker på att människans evolution går rätt sakta ändå, så borde vi äta mer åt det håll man åt för flera århundranden sen, inget raffinerat socker (här är väl ändå den enda punkt som alla förståsigpåare är eniga?), ingen pasta, knappt någon potatis, kanske lite ris om vi har turen att härstamma från Asien kanske? Ganska lite kött, vet inte hur det var med fisk men gissar att inte heller det var någon stor beståndsdel. Rent krasst, skulle något av den mat vi har tillgång till idag klassificeras som ”rätt”? Tveksamt.

Så vad kan man göra då? Jag skulle säga experimentera tills du hittar det som du mår bäst av! Om det sen är gi, lchf, tallriksmodellen, vv, paleo, stenålderskost, hög proteinkost eller något annat må så vara, men snälla försök inte vara någon rabiat diktator som ska säga åt alla andra vad de ska äta. Ibland kan jag komma på mig själv med att bli den typen i vissa fall, men jag försöker verkligen låta bli. Den skillnad som jag kan se hos mig jämfört med många andra som jag har diskuterat med är att då jag sen 1990 haft min diabetes har kost alltid varit en stor del av min vardag, jag har provat tallriksmodellen, vv, gi och lchf (dock inte strikt!), jag har ett stort intresse av olika kosttyper/dieter och därmed har jag en hel del kunskap ang hur min kropp reagerar på olika kombinationer av livsmedel. Många andra har haft turen att bara de tagit bort skräpmaten och börjat röra sig lite så tappar de vikt och mår självklart bättre av det. Jag har inte den turen att det funkar så för mig, jag äter väldigt sällan skräpmat dock kan jag överäta. Dock gör det här att de som har det ”enklare” tycker att ja men det är bara att börja röra på sig så kan man äta lite av allt. Jag har under perioder spelat fotboll, handboll, badminton och ridit, ändå har jag gått upp i vikt (ätandes tallriksmodellen i ”lagom” storlek). 

Jag är emot trångsynthet när det kommer till kost, det finns inte ett rätt och alla andra fel utan där tror jag mer på ayur veda med åtminstone tre kroppstyper som då också är olika mycket motståndskraftiga till olika delar i vår livsstil.

Jaha…bättre sent än aldrig?

Shit, jag är verkligen kass på att skriva bloggar! 

Nåja, min nya rutin som jag hoppas på att kunna hålla nu är att varje dag köra 30 min på Wii fit. Två dagar and still going strong. Fördelen, det är enkelt, det går att göra utan att lämna hemmet oavsett om jag är ensam med lillan eller inte och jag behöver inte tänka. Nackdelen, rätt tråkigt i längden och det kan vara för lätt att skippa. MEN, jag tänkte att om jag kör det först, varje dag, så kan jag sen slippa känna stressen över att inte alltid komma iväg och träna ”på riktigt”. 

Jag har även börjat bli mer medveten om när jag stoppar i mig saker, nu har jag kunnat lägga nivån vid när jag är hungrig istället för enbart för att det är gott/jag har tråkigt etc.

Har kommit fram till också att jag inte kan köra helt LCHF då jag tappar ork när jag ska träna. Så tror att jag till viss del får köra på lite mer kolhydrater åtminstone de dagar då jag ska träna lite mer. Fick en aha-upplevelse för några veckor sen när jag var på Marmabehandling, han sa då att jag var överkänslig mot gluten och därför skulle undvika framförallt pasta och vitt bröd samt minska ner på övriga glutenprodukter. Det kan alltså vara därför jag reagerade så kraftigt när jag åt pasta inför mitt två timmarspass av bodycombat. Pasta kan jag klara mig utan, det är bröd och potatis som är mina stora svagheter. Tror även att jag börjat reagera på någon ingrediens i Caesarsallad, då gommen alltid känns som jag stått och rivit med ett rivjärn mot den efter att jag ätit sån sallad.

Hepp, snart så är det semester också, ska bara se till att inte öka ännu mer i vikt under den tiden…vilket brukar kunna hända tyvärr.