Stabilare bs

Cyklade till jobbet både måndag och tisdag men idag blev det inte så eftersom jag ska in till stan efter jobbet och köpa present. Plus att arslet är lite ömt efter att ha cyklat så mycket. 🙂 Blev iaf personligt rekord till jobbet igår, 31 min för att ta mig 10.04 km, nästan i mål!

Nåt jag märkt är att blodsockret är så mycket stabilare när jag kört cyklingen istället för bodycombat, body pump, grit etc etc. Blir till att se om det blir någon skillnad i höst när jag förhoppningsvis kan göra de passen igen. Handleden ömmar fortfarande vid böjning och belastning. När jag cyklat har jag använt mitt handledsskydd från rollerbladesen som jag inte använt på säkert 10 år minst. Annorlunda men ack så effektivt.

Efter dagens lunch har jag börjat känna av halsen, hoppas på att det bara är någon reaktion på maten och inte så att jag blev smittad på bussen idag (ja jag vet, nästintill omöjligt).

Jag börjar bli seriöst trött på alla som gnäller så otroligt över hur folk väljer att göra/inte göra. Hur kan det bli en sån storm över att det serveras glass när någon fyller år på förskolan? Vad ska man servera då, som blir lite speciellt? Ingenting säger kanske en del, men när ska man börja med det? Jag tror nog att de flesta barn skulle bli lite besvikna om det inte blev något alls. Jag vet att vår lilltjej var så stolt och förväntansfull när hon fick ha med sig isglass till förskolan då hon fyllde år. Hon pratade så mycket om att hon skulle bjuda alla kompisar och sina fröknar. Vi valde isglass ifall någon var allergisk mot mjölk eller gluten. Då känns piggelin säkrast. Visst kan jag hålla med om att många äter alldeles för mycket socker hemma och för deras skull vore det kanske bra om det inte var en massa socker på förskolan, men fortfarande, ska förskolan följa varje nyck med dieter etc etc? Visst, nu blir det kanske reaktioner på att jag kallar LCHF/Gi/Paleo för nyck. Men tänk såhär, om det kom fram att många blev bättre av raw food, skulle då förskolan börja med det, för att nästa månad köra LCHF, sen tallriksmodellen etc etc. Vad gäller barnen så rör de sig oftast så mycket på förskolan att det inte gör något om de får fullfeta produkter och socker i form av en glass någon gång ibland. 15 glassar på ett år, tycker man att det är mycket så servera inget sådant hemma…någonsin! Det är upp till dig själv men vad gör det i det stora hela, egentligen? Jag blir så trött…oftast går det inte heller att diskutera de här sakerna utan att det blir påhopp och arga tonlägen.

Cykel!

Lunchen igår var mkt trevlig, tack fina! Dagens st0ra snackis på webben är ju ett barnkalas utan socker. Visserligen körde vi inte helt sockerfritt på vårt kalas men det var i stort sett bara drycken och tårtorna som innehöll socker (om jag räknar bort frukten). Eftersom jag hatar diskussionerna ang kost främst pga den hätska tonen så tänker jag inte kommentera det eller argumentera eller något. Bara konstatera att alla är vi lika goda kålsupare, vi gnäller och anklagar, försvarar och berömmer helt utifrån eget (oftast) huvud.

Idag blev det återigen cykel till jobbet, körde faktiskt något fortare idag än i måndags!

Idag snitt på 17.27 km/h

I måndags snitt på 16.32 km/h

Jag är nöjd, nästan nere på mitt delmål, cykla till jobbet på 30 minuter. 32 minuter tog det från dagis idag. Får se hur det går hem. Det var lite tungt i benen på slutet och handleden ”sa” ifrån en del men fram kom jag! Höll på att rulla om en EU-moppe men bromsade ner då det var en smalare passage och jag inte visste åt vilket håll hon skulle. Men lite kul att det gick så fort 😛

 

Nya tag återigen

Nya tag igen då, en stor skillnad mot tidigare är att jag tillåter mig att misslyckas utan att deppa ihop (alltför länge iaf).

Jag sprang HELA Vårruset! 5 km, dock stannade jag för att dricka och stretcha en gång men jag sprang! Har inte ens sprungit 3 km tidigare eller knappt 1 tror jag. Allt tack vare min fantastiska Emma ❤ älskar dig enormt vännen min!  Dock blev det inte så mycket mer träning förra veckan, förutom att jag traskade runt i stort sett hela fredagen. Jag och lillan gav oss ut vid halv 10 ungefär och kom hem vid halv 6 på kvällen, då hade jag suttit ner vid lunchen bara och traskat fram och tillbaka från Humlegårdens parklek till Åhléns. Igår var tanken att jag skulle gått på Grit, men stod på reservplats och hade inte fått någon fast plats i tid, dessutom åkte jag på en rejäl huvudvärk under dagen som bara blev värre när jag lämnade jobbet, så min älskade sambo pushade mig med uppercuts, situps, armhävningar och planka i fyra set a 10 reps/övning(eller arm vid uppercuts) samt 60 sek planka, efter det några höga slag så att axlarna brände. Jag hade själv kört 50 ”vanliga” situps uppdelat i två set följt av ca 25(?) benpendlingar för att träna nedre delen av magen. Dock tyckte lillan att hon skulle sitta på min mage hela tiden, så benpendlingarna blev lite halvdana. Körde även 10 armhävningar på tå, följt av ett antal på knä. Så blev lite grann iaf.

Kvällens utmaning får nog bli burpees, armhävningar och planka, måste försöka få till tekniken på de förstnämnda och vad är då bättre än att plåga mig själv hemma? 😉

Maten då? Tja, börjar gå mer och mer mot paleo då hjärtat verkar svälla upp mkt av laktos så kommer vi skippa det mer och mer framöver. Tror ju som jag skrivit tidigare att det ändå är det håll som jag vill gå mot, i det stora hela är det ju inte sån enorm skillnad mellan lchf och paleo. Börjar iaf känna att det inte är någon stor uppoffring att frångå bröd, efter min utbildningsvecka då jag åt en hel del bröd till frukost så kände jag resultatet…svullna händer som kändes som stora fotbollar nästan. När jag slutade så försvann den känslan direkt. Min utmaning i sommar, är att försöka gå ner i vikt och inte lägga på mig en massa semesterkilon igen. Väger tillräckligt ändå för att inte behöva det extra bakslag som en sån sak innebär.

Kramper, omotiverad

Återigen lång tid mellan inläggen. Har hamnat ur kurs igen, men försöker hitta rätt väg igen. Cyklade till jobbet i måndags och sen vidare till träningen, totalt ca 16 km. Sen körde jag två Grit klasser eller kanske ska säga 1½ eftersom låren började krampa nåt så enormt. Efter detta skulle jag återigen sätta mig på cykeln för att trampa hemåt, trodde jag! Efter bara några hundra meter krampade låren så de var som stela pinnar. Det var bara att försöka ta sig av cykeln och promendera en bra bit tills kramperna släppte. Övervägde alternativen som fanns för att få skjuts hem med cykeln, men jag tog mig hem de dryga 7 km men det tog lång tid då minsta uppförsbacke gjorde att låren började krampa. Därför blev det vila igår, idag ska jag försöka ta mig i kragen och köra en timmes body combat för att sen åka hem och tvätta (jag vet minsann hur man roar sig 😉 ).

Var hos kiropraktorn Anna igår igen, I love her! Känns som hon hittar precis rätt punkter som strular. Dock är jag så öm i musklerna efter det nu.

Vägde mig i morse vilket jag aldrig skulle gjort, deppade ihop totalt efter det. Ska se om det är samma lika imorgon också då jag varit bättre på att dricka vatten idag.

Verkar iaf blivit av med mina ständiga förkylningar, precis som vanligt så försvinner de så fort pollensäsongen sätter igång. Är ju nu också förberedd inför hösten med nässprey som ska tas dagligen. Ska bli intressant och se om det ger någon skillnad.

Rörande maten, så har jag fuskat så enormt, men det kom ju som ett brev på posten som sagt. Inget blir tydligare än det. Blodsockret blir ju också rätt svängigt så klart. Så även där måste jag försöka hitta en lagom nivå.

Bästa gårdagen

Min älskade vän har hjälpt till att vända motivationen åt rätt håll igen, har justerat tankegångarna åt rätt håll igen, LCHF/Paleo mat och komma igång med träningen igen trots ihängande förkylning.

Har även anmält mig till Vårruset, får vi se hur det går. Tog Fun Run för att inte ha tidtagningen som ett måste utan kan då mäta själv med t.ex. funbeat eller runkeeper.

Gårdagens besök hos bästa kiropraktorn Anna var en dröm! Jag är inte alls lika stel i nacken och var inte riktigt så illa däran som hon först hade trott! Ska tänka på att inte spänna rumpan när jag går, stå på båda fötterna och spänna core när jag går och tänka på att fötterna ska peka rakt fram. Minst två gånger om dagen ska jag stretcha bröstet och rumpan gärna fler gånger. Jag ska dessutom köra plankan flera korta stunder, t.ex. 30 sek och sen vila kort för att köra igen en 4-5 ggr. Det borde ju inte vara så farligt, då det är mitt nya mantra.

Det är sol i sinnet idag, trots regn och grått ute! 🙂

Motivation….var äääääär du?

Som vanligt, så har jag inte lyckats få in något flow i att skriva. Varför skulle jag skriva egentligen, bara för skrivandets skull menar jag?

Nåväl, sen läkarbesöket så har jag tappat mycket motivation och inspiration, till stor del pga att jag åter är förkyld! Var till en ö-n-h läkare i förrgår och tog en odling, men oavsett vad den säger så känns det inte helt stabilt att jag varannan vecka är förkyld. Det värsta är, när jag inte kan träna, så tappar jag all koll på maten också som resulterar i liten viktuppgång, inte mycket runt nåt halvkilo men ändå deprimerande. Vikten har alltid haft stor betydelse för mig på det sättet att jag är livrädd för att hamna i samma spår som jag var en gång, när jag vägde 101 kg…den period som föregick och följde närmast, har nog varit den värsta i hela mitt liv. Däremot, den tiden när jag lyckades gå ner så mycket som 22 kg, då mådde jag som bäst! Jag vill tillbaka till den personen men jag vill vara starkare och därmed inte helt fokuserad på vad vågen säger, utan hur kroppen känns. Just nu känns den hemsk!

Min älskade sambo föreslår att jag kanske ska ta ett par intensiva veckor igen för att få igång allt, och jag vet någonstans att han har helt rätt men ändå är det som att jag inte orkar engagera mig, orken är helt slut. I åtminstone 15 års tid har jag alltid kämpat med vikten, blodsockret och allt runt i kring. Någonstans har jag väl gett mig fan på att jag inte ska få anorexia eftersom någon läkare någon gång sa att diabetiker ligger farligt nära för att få det då det alltid är så stort fokus på mat.

Ge mig tips, vad gör ni själva för att ta er ur svackorna? Jag läser mycket om kost, jag är väl medveten om Kostdoktorn, Annika Sjöö (som är mkt inspirerande), Cecilia Folkesson (också hon väldigt inspirerande) och övriga. Det jag behöver är något nytt, ett nytt synsätt som kan motivera mig även i de svartaste stunderna.

Men nu är det härlig vår med strålande solsken!

Förkyld igen och igen och igen och igen…

Nytt ganska långt uppehåll, nästan 10 dagar. Men men. Förkyld igen, hatar det här! ungefär en vecka kvar till dagen D och jag kan inte träna!! Lite små panik börjar infinna sig, vilket känns sådär. Måste även försöka ställa in mig på att inte spänna mig i nerförsbackarna för jag blev faktiskt lite rädd efter fallet i januari, hann tänka tanken ”vad händer om jag bryter nacken här nu?”.

LCHF då, tja, går ganska bra…men ibland slinker det ner ngt som inte kanske är det bästa. Som igår när blodsockret bara sjönk trots intag av russin, sent på kvällen. Vågade inte gå och lägga mig med 2.9 i blodsocker, vaknade då istället i natt med 20.9…mmm…bra där *suck* överkompensation som alltid typ. Hatar det!

Förkylningen från helvetet måste detta vara, täppt i näsan så jag håller på att dö, känns som jag snyter ut en hel hjärna varenda gång även om det börjar avta, men kanske beror på att skiten fastnat istället. Ser fram emot lite skidsemester snart, gäller bara att hålla maten i kontroll och inte tappa det helt. Ska ta och satsa på hjälm i år iaf, eftersom lillan börjar bli än mer medveten om omvärlden så krävs det ju att vi som vuxna också är förebilder och använder t.ex. mössa när hon ska använda det, hjälm när hon ska ha det osv osv. Rätt solklart för mig, men har insett att det inte är det för alla.

Börjar hitta in i rutiner igen

Fick till tre pass på tre dagar eller egentligen fyra pass på tre dagar, förra veckan. Mycket nöjd med det måste jag säga. Började denna veckan med ett en timmes RPM pass, älskar pulsspinning även om jag hatar att inte kunna ta i mer. Har inte lyckats hitta min maxpuls än. Trodde jag hade den men jag tror inte det. Kikar jag runt nu så verkar rekommendationerna varier mellan 182 till 196 i maxpuls för en 30-årig kvinna. Klart jag kört på maxvärdet av det spannet, och det verkar ju inte vara helt rätt. Nästa gång blir det att prova 187 tror jag.  Tydligen bränner man ungefär 700 kcal på ett sånt pass, det kändes riktigt bra att höra i efterhand!

Har slarvat med kolhydrater/gluten sista tiden, måste bli bättre på att hålla mig borta från åtminstone det sistnämnda. Funderar även på om jag ska börjar ta mig bort från laktos också. På prov liksom, men inser ju att jag äter en del laktos i keso, grädde, creme fraiche etc etc form även om jag knappt dricker någon mjölk. Börjar ändå ha ett annat tänk har jag märkt, men är inte i mål än. Har senaste veckorna varit så galet sugen på pizza så jag vet inte vart jag ska ta vägen men har ännu inte givit efter för frestelsen.

Efter träningen igår så var jag på Coop för att köpa ägg och mjölk hem. Tänkte att jag behövde något efter träningen också och kikade på de alternativ som fanns i form av återhämtningsdrycker. Kikade på Naturdiets som var minst kolhydrater i men ändå rätt mycket, Gainomax innehöll 40% kolhydrater så en var bara att glömma. Såg Low Carb och tänkte jag tittar iaf, men när typ tredje ingrediensen var socker ställde jag snabbt tillbaka den på hyllan. Så blev bara att traska hem och äta middag direkt istället.

 

Vad hände med tillåtelsen att få vara annorlunda?

Vägde mig förra veckan, 83.9 kg! 🙂 Känns som det gått åt rätt håll, dock blev det ett fallback i helgen med bröd och muffins. Vilket snabbt märktes på magen, svullnade upp och trög i magen igen. Satt precis och läste kommentarer på en artikel om att LCHF var livsfarligt för barn osv osv. Nu ger vi inte strikt LCHF till lillan, utan hon får i mångt och mycket det tillbehör hon vill ha. Ibland består middagen av pasta och ketchup. Visst, inte näringsmässigt ok men till kvällen brukar man då kunna få i henne fil eller ost eller något annat med lite mer näring i. Förundras alltid över aggressiviteten i det, varför kan man inte få berätta hur bra man mår utan att ngn förståsigpåare ska motbevisa med dåliga uttalanden? Kalle kanske mår bra av att äta tallriksmodellen, Anna kanske mår bra av Gi, Johan kanske mår bra av LCHF och Jonna av att äta vegan. Finns det verkligen bara ett rätt? Sen så kan jag tycka att de som ger LCHF tummen ner för att man mår illa/huvudvärk etc efter en vecka på strikt LCHF efter att ha ätit ”vanlig” mat i kanske 20+ år inte ger det en chans. Det säger sig självt att en radikal förändring inte går förbi utan biverkningar. Har du någon gång försökt ta dig ur ett missbruk som rökning/snusning/tyngre grejer så vet du att det går inte smärtfritt…men det väljer man själv. Krävs rätt mycket övertygelse och viljestyrka för att orka med omställningen, förstår helt om man inte orkar.

Måste säga att SLV fallit platt som en pannkaka i tilltron hos mig. Läste deras sida om LCHF och där står att pga uteblivna fibrer så får många förstoppning när de äter LCHF…eeeh nej nej, för egen del fungerar magen sååå mycket bättre. Sambon har också fått bättre mage när han undviker alla fibrer som rekommenderas då hans mage blir överaktiv. Sen stod även om att det onda kolesterolet ökar…tja, för en del absolut, dock brukar även det bra kolesterolet öka betydligt. För egen del så har mina värden blivit normala från att ha varit förhöjda, och det beror inte på viktnedgång, som SLV vill förklara blir bättre kolesterolvärden med, utan helt enkelt kosten. Äter mer grönt och fett än tidigare men lika mycket eller kanske t.o.m. mindre andel kött nu.

Känner att man inte kan gå enbart på vetenskap, varje vettig människa måste ju känna, och få känna, vad han/hon mår bra av!

Long time no hear, trerätters LCHF middag

Oj det har gått ett tag sen jag skrev sist.

Känns emellanåt som att tiden inte räcker till. Nådde 84.4 kg förra veckan, men det spoilerades under förra helgens festligheter. Kämpar för att få bort det jag lagt på mig, men lite segt går det.

Har varit ganska bra på att skriva in allt jag ätit på viktklubb, men inte under förra helgen. Däremot så lyckades jag bättre den här helgen, trots trerätters LCHF middag igår på farsdag (många kalorier blev det) tur att jag körde hård Body Combat i lördags, för det behövdes!

I helgen firade min fina vän sin 30 årsdag, önskar jag kunde åkt ner, men efter alla helger med hålligång och eftersom det snart är slut med lillans Junior Dance så går det inte. Men fick träffa henne i torsdags och fira henne då iaf! Passade även på att fråga om hon ville bli gudmor/fadder till min lilla tjej, även om det är längesen dopet va. Så glad jag blev att hon ville det! ❤

Har funderat en hel del sista tiden över det här med hälsa och hälsosam mat. Vad gör att det ena är bättre än det andra? LCHF passar mig just för att min mage fungerar så mycket bättre och även blodsockret som håller sig betydligt mer stabilt än tidigare. Samtidigt är jag lite fundersam över det här med kolesterolet, många får ju ändå förhöjda värden, och är det verkligen helt ofarligt? Jag undrar jag…